Category

স্বাস্থ্য ও সচেতনতা

সবগুলো দেখুন →

06 Aug, 2026 95 views

হাত ধোয়া ও নিরাপদ খাবার: পেটের অসুখ কমাতে সহজ অভ্যাস

ডায়রিয়া, টাইফয়েড ও অন্যান্য পেটের সংক্রমণ অনেক সময় দূষিত পানি ও খাবার থেকে হয়। শহরের স্ট্রিট ফুড...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 144 views

গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক এড়াতে করণীয়: বাংলাদেশের আবহাওয়ায় বিশেষ সতর্কতা

গ্রীষ্মে তাপমাত্রা ও আর্দ্রতা দুটোই বেশি থাকলে শরীর সহজে তাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। নির্মাণকর্ম...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 60 views

তামাক ও জর্দা ছাড়ার বাস্তব পরিকল্পনা: ধাপে ধাপে গাইড

বাংলাদেশে ধূমপান ও ধোঁয়াবিহীন তামাক (জর্দা, সাদাপাতা ইত্যাদি) উভয়ই ব্যাপক। তামাক হৃদরোগ, স্ট্রোক...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 181 views

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: কোন কোন পরীক্ষা প্রাপ্তবয়স্কদের করা উচিত

অনেক রোগ লক্ষণ দেখানোর আগেই শরীরে কাজ করে। উচ্চ রক্তচাপকে “নীরব ঘাতক” বলা হয় কারণ মাথাব্যথা বা ব...

বিস্তারিত

Category

হৃদরোগ ও রক্তচাপ

সবগুলো দেখুন →

06 Aug, 2026 48 views

প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা: হার্টের জন্য সবচেয়ে সহজলভ্য ব্যায়াম

শহরে জিমে যাওয়া সবার পক্ষে সম্ভব না। অথচ ব্রস্ক হাঁটা রক্তচাপ, ওজন ও স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এ...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 178 views

কোলেস্টেরল বুঝুন: কোন খাবার বাড়ায়, কোনটা সাহায্য করে

রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেশি হলে ধমনীতে চর্বির আস্তরণ জমতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাক–স্ট্রোকের...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 28 views

হার্ট অ্যাটাকের সতর্ক লক্ষণ: কখন দেরি করা বিপজ্জনক

বুকের মাঝখানে চাপ বা ব্যথা, বাম হাত/চোয়াল/পিঠে ছড়িয়ে যাওয়া ব্যথা, ঘাম, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব—এগ...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 71 views

খাবারে লবণ কমানোর ঘরোয়া কৌশল: স্বাদ না কমিয়েই

বাংলাদেশে লবণ গ্রহণ সাধারণত ডব্লিউএইচওর সুপারিশের চেয়ে বেশি। আচার, শুঁটকি, প্যাকেটজাত খাবার, নুড...

বিস্তারিত

Category

ডায়াবেটিস কেয়ার

সবগুলো দেখুন →

06 Aug, 2026 62 views

রমজানে ডায়াবেটিস: রোজা রাখার আগে যা জানা জরুরি

অনেক ডায়াবেটিস রোগী রমজানে রোজা রাখতে চান, কিন্তু সবার জন্য একই নিয়ম প্রযোজ্য নয়। ইনসুলিন নির্ভর...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 58 views

ডায়াবেটিক ফুট কেয়ার: ক্ষত প্রতিরোধে প্রতিদিনের চেকলিস্ট

নার্ভ ও রক্তসঞ্চালনের সমস্যার কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ে ক্ষত হলে দেরিতে টের পাওয়া যায় এবং ইনফ...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 68 views

হাইপোগ্লাইসেমিয়া বা সুগার কমে যাওয়া: দ্রুত করণীয়

ওষুধ/ইনসুলিন খেয়েও সময়মতো না খেলে বা অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে সুগার কমে যেতে পারে। কাঁপুনি, ঘাম, দু...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 164 views

ডায়াবেটিসে ভাত-রুটি নিয়ন্ত্রণ: প্লেট মেথড সহজ করে বুঝুন

ডায়াবেটিসে ভাত পুরোপুরি বাদ দিতে হয় না, তবে পরিমাণ ও ধরন গুরুত্বপূর্ণ। সাদা ভাতের বদলে মোটা চাল/...

বিস্তারিত

Category

পুষ্টি ও খাদ্যাভ্যাস

সবগুলো দেখুন →

06 Aug, 2026 46 views

শিশুদের পুষ্টিকর নাশতা: স্কুলের বাক্সে কী রাখবেন

প্যাকেটজাত চিপস ও মিষ্টি পানীয় শিশুর শক্তি দ্রুত বাড়ায় আবার নামিয়ে দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন বৃদ্ধ...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 34 views

প্রোটিন বাজেটে ফেলবেন না: ডাল-মাছ-ডিম দিয়ে পূর্ণাঙ্গ খাবার

প্রোটিন মাংশপেশি মেরামত, রোগ প্রতিরোধ ও দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখতে সাহায্য করে। দামি মাংস ছাড়াও ভাল...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 55 views

পানি কতটুকু পান করবেন: গ্রীষ্ম ও রোজার জন্য বাস্তব গাইড

পর্যাপ্ত পানি কিডনি, ত্বক ও রক্তচাপের জন্য উপকারী। গরমে ঘাম বেশি হলে চাহিদা বাড়ে। সাধারণত প্রস্র...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 149 views

আয়রনের ঘাটতি ও রক্তশূন্যতা: নারী-শিশুদের জন্য খাদ্য পরামর্শ

রক্তশূন্যতায় ক্লান্তি, মাথা ঘোরা ও মনোযোগ কমে যেতে পারে। কৈশোরী ও গর্ভবতী নারীরা বেশি ঝুঁকিতে থা...

বিস্তারিত

Category

মানসিক স্বাস্থ্য

সবগুলো দেখুন →

06 Aug, 2026 83 views

মাইন্ডফুলনেস ৫ মিনিট: ঘরে বসে শুরু করার সহজ অনুশীলন

মাইন্ডফুলনেস মানে বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ রাখা—এটি উদ্বেগ কমাতে সহায়ক একটি দক্ষতা, যদিও গুরুতর ড...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 114 views

কিশোর-কিশোরীদের মানসিক চাপ: অভিভাবক যা করতে পারেন

পড়াশোনার চাপ, সামাজিক মাধ্যম তুলনা এবং বন্ধুত্বের জটিলতা কিশোর বয়সে উদ্বেগ বাড়াতে পারে।অভিভাবক হ...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 132 views

অফিস স্ট্রেস মোকাবিলা: ছোট বিরতি ও সীমা নির্ধারণের গুরুত্ব

অতিরিক্ত কাজের চাপ দীর্ঘমেয়াদে বার্নআউট, মাথাব্যথা ও উচ্চ রক্তচাপে ভূমিকা রাখতে পারে।প্রতি ৬০–৯০...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 132 views

ঘুমের অভাব কাটাবেন যেভাবে: স্ক্রিন টাইম ও রুটিন ঠিক করুন

অপর্যাপ্ত ঘুম রক্তচাপ, ওজন, মেজাজ ও মনোযোগে খারাপ প্রভাব ফেলে। মোবাইল স্ক্রিনের নীল আলো ও রাত জে...

বিস্তারিত

Category

লাইফস্টাইল ও ফিটনেস

সবগুলো দেখুন →

06 Aug, 2026 27 views

স্মার্টফোন আসক্তি কমান: ডিজিটাল ডিটক্সের দৈনিক নিয়ম

অতিরিক্ত স্ক্রিন সময় ঘুম, মনোযোগ ও পরিবারের সময় কেড়ে নেয় এবং অনেকের উদ্বেগ বাড়ায়।ঘুমানোর ঘরে চার...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 29 views

নারীদের হাঁটা ও শক্তি অনুশীলন: নিরাপদ শুরুর গাইড

নারীদের হাড়ের ঘনত্ব ও মাংশপেশি রক্ষায় হাঁটার পাশাপাশি হালকা শক্তি অনুশীলন উপকারী। অতিরিক্ত কার্ড...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 38 views

বসে থাকা চাকরি: ঘাড়-কোমর ব্যথা কমাতে ডেস্ক অভ্যাস

লম্বা সময় একই ভঙ্গিতে বসে থাকা ঘাড় ও কোমরের ব্যথার সাধারণ কারণ। ল্যাপটপ নিচু হলে ঘাড় বাঁকা হয়।স্...

বিস্তারিত

06 Aug, 2026 153 views

ঘরে বসে শরীরচর্চা: কোনও জিম ছাড়া ২০ মিনিটের রুটিন

জিম ছাড়াও শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব। ঘরে জায়গা কম হলেও বডিওয়েট ব্যায়াম করা যায়।উদাহরণ রুটিন: ৩ মিনিট...

বিস্তারিত