শহরে জিমে যাওয়া সবার পক্ষে সম্ভব না। অথচ ব্রস্ক হাঁটা রক্তচাপ, ওজন ও স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

সপ্তাহে বেশিরভাগ দিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি গতিতে হাঁটুন। সম্ভব না হলে ১০ মিনিট করে তিন ভাগে ভাগ করুন। বৃষ্টির দিনে ছাদে বা করিডোরেও চালানো যায়।

বুক ব্যথা, তীব্র শ্বাসকষ্ট বা মাথা ঘোরালে থামুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নতুন করে ব্যায়াম শুরুর আগে দীর্ঘমেয়াদি রোগীদের চিকিৎসককে জানানো ভালো।