প্যাকেটজাত চিপস ও মিষ্টি পানীয় শিশুর শক্তি দ্রুত বাড়ায় আবার নামিয়ে দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়।

ঘরে তৈরি রুটি-সবজি রোল, ডিম, ছোলা, ফল, চিড়া-দই বা শুকনো বাদাম (যদি অ্যালার্জি না থাকে) ভালো বিকল্প। পানি রাখতে ভুলবেন না।

স্কুলে অস্বাস্থ্যকর ক্যান্টিন ফুড কমাতে সন্তানের সাথে কথা বলুন এবং সাপ্তাহিক নাশতার পরিকল্পনা করুন।