অতিরিক্ত স্ক্রিন সময় ঘুম, মনোযোগ ও পরিবারের সময় কেড়ে নেয় এবং অনেকের উদ্বেগ বাড়ায়।

ঘুমানোর ঘরে চার্জার রাখবেন না, খাবার টেবিলে ফোন রাখবেন না, এবং রাতে নোটিফিকেশন কমিয়ে দিন। সপ্তাহে একটা নির্দিষ্ট সময়কে “নো-স্ক্রিন আওয়ার” বানান।

কাজের জন্য ফোন লাগলে অ্যাপ টাইমার ব্যবহার করুন। লক্ষ্য পুরোপুরি ফোন ছাড়া নয়—নিয়ন্ত্রিত ব্যবহার।