পর্যাপ্ত পানি কিডনি, ত্বক ও রক্তচাপের জন্য উপকারী। গরমে ঘাম বেশি হলে চাহিদা বাড়ে। সাধারণত প্রস্রাব হালকা হলুদ রাখার লক্ষ্য ভালো নির্দেশক।

হঠাৎ করে অতিরিক্ত পানি খাওয়ার দরকার নেই—দিনভর বিরতি দিয়ে পান করুন। কিডনি/হার্টের রোগীদের ক্ষেত্রে চিকিৎসকের ফ্লুইড সীমা মেনে চলুন।

মিষ্টি পানীয় ও এনার্জি ড্রিংক পানির বিকল্প নয়। ডায়রিয়ায় স্যালাইন দরকার হতে পারে।