লম্বা সময় একই ভঙ্গিতে বসে থাকা ঘাড় ও কোমরের ব্যথার সাধারণ কারণ। ল্যাপটপ নিচু হলে ঘাড় বাঁকা হয়।

স্ক্রিন চোখের সমান উচ্চতায় রাখুন, পা মেঝেতে রাখুন, প্রতি ঘণ্টায় উঠে হালকা স্ট্রেচ করুন। ফোন কাঁধে চেপে ধরে কথা বলবেন না।

তীব্র ব্যথা, হাত-পায়ের কাঁপুনি বা অবশ হলে ফিজিও/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।