ডব্লিউএইচওর পর্যবেক্ষণে বাংলাদেশের অনেক মানুষ পর্যাপ্ত ফল ও সবজি খান না। এতে ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবারের ঘাটতি হয় এবং এনসিডির ঝুঁকি বাড়ে।

প্রতি বেলায় অন্তত এক ধরনের সবজি রাখুন—ডাঁটাশাক, পুইশাক, লাউ, বেগুন, টমেটো, গাজর। মৌসুমি ফল যেমন আম, কলা, পেয়ারা, কমলা অংশ হিসেবে নিন।

জুসের চেয়ে আস্ত ফল ভালো। বাজেট কম হলে স্থানীয় মৌসুমি সবজি বেছে নিন এবং বাজারে একবারে অতিরিক্ত কিনে নষ্ট না করে পরিকল্পনা করে কিনুন।