ওটস অত্যন্ত ফাইবার বা আঁশযুক্ত এবং কম ক্যালরির একটি পুষ্টিকর খাবার। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং দীর্ঘ সময় ক্ষুধা লাগতে দেয় না।