প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বাদাম রাখার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

বাদামকে বলা হয় সুপারফুড। এতে রয়েছে উচ্চমাত্রার প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ভিটামিন ই যা খারাপ কোলেস্টেরল কমায় ও হার্ট ভালো রাখে।