উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সহজ ৫টি ঘরোয়া উপায়

উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন একটি নীরব ঘাতক। প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন এনে এটি খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

লবণ খাওয়া কমানো ও সঠিক ওজন বজায় রাখার মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা যায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা এবং পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ বিশেষ সহায়ক।

মানসিক চাপ কমানো, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত রক্তচাপ মাপাও অত্যন্ত জরুরি। কোনো লক্ষণ দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।